crewpers.online - Gak mungkin banget kalau diantara kita ga pernah begadang, kalau dipikir-pikir kok orang tua bisa tidur lebih cepat, sebenarnya apa yang terjadi sama diri kita sih, kok sering begadang gitu ya? pasti kamu sering mempertanyakan hal itu kan. Mau ada acara penting atau enggaknya begadang selalu bikin hari kamu berantakan dan bisa bikin badmood seharian loh.
Tanpa kita sadari begadang sudah menjadi habbit diantara kita terutama gen-z nih, yang mana dilakukan secara sengaja ataupun tidak sengaja. Banyak pemicu yang buat kita harus begadang yaitu, harus mengerjakan tugas guru atau dosen, nonton film yang mulainya dari jam 11 atau 12 apalagi yang di tonton drakor, udah deh ber episode-episode bakalan di gas sampai ending, baca buku sampai ga sadar kalau udah subuh, nongkrong bareng temen-temen kamu sampai ga ingat waktu atau jangan-jangan kamu main game online sama temen kamu?
Jadi hanya karena itu kamu sering begadang? Eittss tunggu dulu sini aku jelasin. Tahu gak sih ternyata setiap orang itu memiliki yang namanya Ritme sirkandian. Maksudnya apa ya? jadi itu merupakan suatu perubahan fisik, mental dan perilaku kita dalam siklus 24 jam.
Kamu
yang tidurnya pukul 11 malam, merasa lapar di tengah hari atau bangun di jam 7
pagi itu merupakan Ritme sirkandian. Yang mana ketika malam tiba otak kamu
dengan Ritme sirkandian memproduksi hormon tidur yang disebut dengan Melatonin.
Jika kamu dewasa Melatonin akan diproduksi pada pukul 8 sampai pukul 10 malam.
Tetapi, pada remaja hormon tidur dihasilkan mulai dari pukul 11 malam sampai
lebih. Jadi untuk mendapatkan 8 jam tidur, kamu bakalan mulai bangun pada pukul
7 pagi. Misalkan kalau kamu diminta tidur di jam 10 malam, itu sama aja seperti
kamu diminta tidur di jam 7 malam dan pasti bakalan bangun di jam 3 pagi.
Jadi jika kamu ingin punya energi yang lebih lagi, terus ingin suasana hati yang baik dan meningkatkan kemampuan belajar kamu, pastikan kamu tidur dengan cukup.
Intinya kamu harus ketahui dan merasakan bagaimana keadaan diri kamu sendiri. Jika kamu merasa tidur di atas jam 12 membuatmu lelah dan ngantuk di siang hari, maka tidurlah lebih awal. Kemudian manage waktumu sebaik mungkin. Kamu bisa mengerjakan apa yang harus dikerjakan setelah magrib dan bisa selesai lebih cepat pula. So guys, kita bisa lakuin ini secara perlahan dan ga usah terburu-buru ya.
Penulis : Vizzia Analisa
Editor : Farhan , Ghenan, Putri